作者：華潤堂註冊中醫師 - 黎卓姬
日期：2017-08-24
睡眠佔人生三分一時間，”睡得多不如睡得好”，中醫在睡眠的議題上較重視入睡的時辰，此與子午流注(經絡流注的時辰及如何在生活作息上能天人合一)有密切關係。
從晚11至凌晨3時，屬於足少陽膽經及足厥陰肝經運行之時，此時段為全日陰氣最盛，亦是人體最佳的排毒時間，此刻入睡能養神防病，有助平衡陰陽；否則，毒素不斷積聚體內，長期入多出少，令肝臟負荷加重，臨床上多見面色晦暗無華、口氣重、精神不振、皮膚出現痤瘡、褐斑等；現代科學研究指出此時段腎上腺素分泌量最低，免疫力下降，容易讓病邪乘虛而入，與中醫理論相對應。
中醫有云“久卧傷氣”，長時間卧床並不等同優質睡眠，睡得過多反令“氣虛”情況出現，如氣短、消化不良、做事缺乏動力朝氣等“失神”狀態。現代科研指出睡眠分數個階段，由淺入深，一般睡眠中有4至6個週期。若長期不能進入深層睡眠，會出現神倦，集中力不足，情緒反覆不定，中藥方劑如酸棗仁湯有助初期失眠。
四季也有不同睡眠時間，春夏夜睡早起，秋天早睡早起，冬則早睡晚起，此乃根據天人合一及陰陽消長而道出的養生概念，可作參考。
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