冬日保暖秘笈

作者：華潤堂註冊中醫師 - 黎卓姬              
日期：2016-12-01

寒冬降臨，在四時養生觀念下，冬天宜收藏，固精以斂神，主張早睡晚起，動作需柔和並配合穩定情緒。

 

冬天養生從避寒開始，人體上有3個部位需要保暖:

1. 頭頸部:頭部為諸陽之會，陽氣容易在頭部消耗；而風池穴置於枕後，此處易受風寒入侵，出現頭痛、眩暈、耳鳴等症，平素需以圍巾及帽子保護。

 

2. 腹部:除腸胃外，婦女之子宮卵巢亦位於腹部，脾胃乃全身氣血之源，一旦寒氣入侵，血寒則凝，影響脾胃功能可引起胃痛泄瀉之感冒；子宮受寒則導致痛經，月經不調等。

 

3)腳部:腎與脾胃經脈均起源於腳，且雙腳距離心臟最遠，容易血供不足，“風寒從腳起”，平素可用薑片泡水，每晚浸泡20分鐘，令氣血暢通，足暖則全身暖，入睡更容易。

 

中醫特有療法

灸法--以艾條或艾絨作穴位灸法

將艾條燃燒，在足三里，任脈之中脘、關元、氣海，督脈之大椎，膀胱經之背俞穴進行雀啄式灸法,每次約10分鐘，在白天進行較佳。

 

食療-忌生冷、凍飲，多吃核桃、栗子、薑、淮山、羊肉、牛肉、鹿茸等。

 

當歸生薑羊肉湯

當歸生薑用水洗淨切，羊肉去筋膜後汆水，切成條狀備用。

羊肉先放入煲內煮滾，再加入當歸生薑，加少許鹽及酒，轉用小火煮1•5小時。

以上湯水有溫中補血，驅寒止痛之功效，適合虛寒體質，寒冬進補。

 

以上療法使用前請先諮詢註冊中醫師。