沖凍水涼定熱水涼？

作者：華潤堂註冊中醫師 - 莫翠廣              
日期：2016-08-25

做完運動出了身汗,很多人都愛沖凍水涼爽快一下,亦有部份人依然愛沖溫水或熱水。雖然冷與熱只是一種感覺,無一定標準,但沖凉用凍水好還是用熱水好還是有一定的講究。

冷熱水涼都可以沖走皮膚的上的油脂污物,疏通毛孔汗線，所以每逢沖凉後我們都感覺身體得到放鬆。而熱水因溫度相對高,更有效殺死皮膚上的微生物,以防止有細菌滋生和幫助血液循環。特別對一些陽虛、虛寒體質，或因氣血虛弱、氣血不通引起的痹証，又或由寒邪引發的皮膚病如寒冷性蕁麻疹都有一定的舒緩作用。如遇天氣寒冷,人體沖熱水涼可助長陽氣,活躍血氣使維持體溫平衡。但若長時間在寫字樓工作的人士要注意了，室內冷氣較大,加上坐得多,飲食又不節,如習慣沖凍水涼容易寒上加寒,更容易感冒。

相信不少人都貪一時的涼快而沖凍水涼,為高溫的身體迅速降温.但一定要適可而止，凍水的溫度不宜過低。因冰凍的水會令心跳增加,血壓上升,肌肉收縮。一下子感官剌激過大,加重心臟負擔,未必人人可以承受,特別有本身患心腦血管病,高血壓,心肌緊塞,體質偏差的人士或剛做完運動後需沖涼人士都要留意。其實只要好好利用沖凍水涼都是一種鍛鍊,特別是體質虛弱或虛寒人士可在自己身體許可情況下去調節水溫,一開始水溫不要太低,時間不要太長,先淋撒在四肢上，再到軀幹，最後到頭部。讓身體慢慢適應後才循序漸進地降低溫度。

如有疑問，請咨詢您的中醫師。