健康飲水好重要

作者：華潤堂註冊中醫師 - 莫翠廣              
日期：2016-07-21

人是水造的,這句話一點都沒錯。眾所周知，勤飲水能夠補充身體流失的水份。水在中醫角度能滋陰壯水,生津解渴,潤腸通便等,但是如何才能飲水飲得健康未必個個人都知道。

 

首先是按需要去飲,根據個人的體質,居住的地方,氣候,身體消耗而去飲水。例如本身陰虛體質,體內長期滋潤不足,唇干口渴,皮膚粗燥,小便短黃等需要經常注意補充水份。如果居身處於悶熱溫度又高的地方,呼吸運動受壓,身體水份流失會更快,不僅要迅速補充水份,更要盡快去空氣流通的地方。又如在炎炎的夏季或身處在亞熱帶氣候地區,人體容易消耗大量水份,更要快速補水,有需要時還要使用降溫措施。最後是平日的消耗,例如運動後,飯後,患病中等等或其他日常有消耗的情況都應該補充水份。

 

中醫對冷熱亦有說究講究,所謂寒主收引凝滯,冷飲會阻礙陽氣升發,長時期飲更會令脾胃虛損,氣血運行不暢等，而對長期病患者，例如寒濕病患者更是百上加斤。當然過熱的水又會難以入口或灼傷食道。所以過冷過熱都不宜,暖水是最好。飲水時間相信個個人標準都不同,如要養成良好習慣,早上起床時飲可清腸胃,可沖洗堆積一晚的廢物，帶動腸道的蠕動，和調節血液的黏稠度。午餐後飲水可補充早上的水分流失和幫助午飯消化。下午時段大概是3至5點是膀胱經時間,飲水有助排毒。晚餐前飲水是一日最後補充水分的機會。晚餐前飲亦有利於與睡眠隔開一定時間,避免休息時仍要身體繼續運作,影響睡眠。所以盡可能都不提議在睡前飲或多飲,如非必要可以少量。

 

連飲水都要這麼多規矩,如何能做到?其實習慣成自然,肯踏出一步去改變就是健康的開始。