夏至：又到消暑時

作者：華潤堂註冊中醫師 - 莫翠廣              
日期：2016-06-23

夏至是二十四節氣中第十個，代表炎炎夏日,已經來臨。開空調、飲凍飲早已成為不少人的指定動作，但並不是作為夏季養生的最好方法。

 

首要注意的是冷氣病。長時間處於溫度低的空間,一來體質差的人或當正風口位置的人容易受寒邪侵入, 導致因溫差較大所引起的身體不適甚至疾病，如感冒,鼻敏感,寒性尋痲疹等。久而久之，寒邪會削弱自身陽氣,令體質在不知不覺間變差。所以在「嘆冷氣」的時候不要將溫度調節過低,以免在一冷一熱時身體無法適應;另外盡量避免在風口位置工作或乘涼。

 

飲食方面,夏至主火,五行屬心。人的心火易旺,身亦較熱,要解除暑熱可選食的蔬果有涼瓜,冬瓜,絲瓜,西瓜等，不過不要過量以免傷脾胃。另外，炎熱的天氣會影響食慾和脾胃的消化和吸收,選用一些健脾去濕的食材亦不能少,如薏米,綠豆,淮山等。還有要多飲水,因為夏天往往比其他季節更容易蒸發人體水份。

 

炎炎夏日,是適合各種活動和鍛煉體格的好時候,不過盡量在清晨或黃昏後時間進行,不要在最炎熱的中午時段,以免中暑。運動後要快速補充水份,因暑熱蒸發汗水較快。至於作息方面,根據黃帝內經的說法各個季節會有各不同,根據日照時間,在春夏時候應晚睡早起,原因是早起能及時受最早出來的陽光照射(吸收陽氣)以去除冬天時所積累的寒濕之氣。當然睡得好睡得足，精神自然好。炎熱的氣候,特別容易令人心煩意亂,脾氣暴燥。正所謂心静自然涼,凡事冷靜一些,用開朗積極的心情去面對問題,好多問題都會迎刃而解。