霜降小百科

作者：華潤堂註冊中醫師 -黎卓姬              
日期：2015-10-13

「霜降」是在二十四節氣中，秋季的最後一個節氣，含有天氣漸冷、開始降霜的意思。

「補冬不如補霜降」，由秋至冬，溫差變化大，外出需避風寒，尤其要保護膝關節，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，舊患復發或加重。

霜降前後脾胃功能旺盛，且天氣轉冷，大家多選燒烤、火鍋等肥甘厚膩之品，飲食不節令腸胃負荷更重，所以霜降時節更應注重飲食，要健脾養胃、養陰潤燥。

"秋冬宜藏"，但只可平補而非大補，否則虛火上炎，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物如麻辣、黑咖啡。宜多食粥品及其他滋潤的食物，可選擇生津潤燥、宣肺止咳、固腎補肺的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、無花果等，都有助於預防呼吸道疾病。

除食療外，暢通經絡氣血有助提升身體防禦機能，故穴位方面，大家可搓揉或艾灸:
1)迎香穴（鼻翼兩側）常按可驅頭面之風，散巔頂之寒，從而增强抵抗病菌的能力並促進鼻周圍的血液循環，使气血暢通，外邪不容易侵入体内，對抗病菌侵入，以達到預防感冒。
2)列缺穴(两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中)，屬手太陰肺經亦為任脈與大腸經之交會穴，因此多揉按可宣肺解表、補腎益肺。
3)大椎穴：屬於督脈，位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間。又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”之稱。
按揉或艾灸此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。
4)足三里穴：屬足陽明經，有長壽穴之稱，位於膝眼下3寸，約4橫指距離的凹處，有調節自身免疫力、增强抗病能力、調理脾胃、補中益气、通經活絡、疏風化濕、扶正驅邪的作用，為抗衰老之保健要穴。
5)關元穴：屬"陰脈之海"的任脈，又稱下丹田，為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。位於下腹部，在正中線上肚臍下方約3吋位置（約4橫指位置）多按此穴有培補元氣、強壯身體的之功效。虛証多用灸法。

以上方法請先諮詢註冊中醫師。