養生•養心•養神

作者：華潤堂註冊中醫師 - 江南秀              
日期：2016-03-24

緊張而繁忙的都市生活，令到越來越多的人經常感到疲倦、沮喪、煩躁、焦慮、失眠等。這些情況如不改善，會嚴重影響人的身心健康。

上述情況的原因有很多，但若談及如何改善，我們不如嘗試去調整下心態和生活習慣，學一學我們老祖宗的養生方法。

“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？……故美其食，任其服，樂其欲，高下不相慕……所以能年度百歲而動作不衰也” 。老祖宗教我們首先要懂得避“虛邪賊風” ，明知天氣寒泠，你還要去冬泳，還要去貪靚穿得那麼單薄，虛邪賊風便容易找上門來。其二，要做到恬淡虛無，不要過度追求物質享受，盡量少和人攀比，“高下不相慕” ，要各安其位，粗茶淡飯也覺美味，麻衣布服也覺漂亮，簡單的愛好也易滿足。這樣就能做到精神內守，形勞而不倦，即便是老了也可動作不衰。可見養生最重要的還是養心，養神。中醫認為心藏神，因此養心亦即是養神。

除了養心養神，還應順應四時陰陽變化。《內經》認為春三月，應夜臥早起，保持輕松愉快的心情，以應養“生” 之道；夏三月，應夜臥早起，不要生氣，多勞動令身體出適量的汗，以應養“長” 之道；秋三月，應早臥早起，與雞俱興，要保持安寧，以養“收” 之道；冬三月，應早臥晚起，不要太激動興奮，以免擾動陽氣，去寒就溫，無泄皮膚，以應養“藏” 之道。這是順應四時陰陽變化而調節自己的心態和起居習慣。

如有疑間，請諮詢你的中醫師。