作者:註冊中醫師 關耀雄
日期:2020-05-28
都市人工作繁忙,運動少又成日坐,原來長時間坐著不動,會令身體唔健康,美國癌症協會曾做研究,發現每天坐超過6小時以上,比坐3小時者,死於各種疾病的機率多18~30%,由此可見坐久傷身的嚴重性。
久坐傷身可導致以下問題﹕
1)久坐導致血流不暢,肌肉營養不足,致缺乏彈性和鬆弛,下肢浮腫,倦怠乏力;
2)血液循環減緩,導致大腦供血不足,出現體倦神疲、精神萎靡;
3)回流心臟血液減慢,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮;
4)運動減少,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀;
5)損筋傷骨,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難;
6)容易患上痔瘡。
中醫很早已知道這個問題,《素問˙宣明五氣》中提到﹕「五勞所傷...久坐傷肉…」。中醫認為脾主肌肉四肢,久坐不活動,會使脾臟功能受損,導致肌肉無力和萎縮。建議﹕坐著工作者,每隔1小時,起身站立、伸展筋骨或走動,使筋骨活動,氣血暢通;食療方面,飲食宜清淡,煲湯可加入黨參、茯苓、淮山、薏米等健脾益氣之品,補充脾胃功能。
以上內容如疑問,請咨詢註冊中醫。
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