作者：註冊藥劑師 嚴百靈
日期：2019-10-04
人生往往波折不斷，充滿各種各樣的困難和挑戰。如壓力太大，便有可能引起緊張、焦慮等負面情緒，大大影響日常生活。故此，如何面對這些情緒便成為重中之重。
首先，要盡量學習面對引起緊張同焦慮的原因，並針對有關因素做一些紓緩病徵的活動。例如，如有一些不理性的想法或思維引起緊張同焦慮，可學習分散精神、停止想令人焦慮的事，又或與可信任的人分享。如果焦慮導致身體出現徵狀如，呼吸急速和頭昏，可以嘗試控制呼吸和用紙袋吸回呼出的氣，學習放鬆自己
如果情況已到一定程度，開始影響生活(如持續出現失眠、沒有胃口等徵狀)，便可能要考慮向專業人士，如醫生或心理專家會談。他們可能會就情況開出藥物或進行心理治療。然而，切忌自行胡亂服用鎮靜劑和安眠藥，因長期服用會有上癮情況，後果會十分嚴重。
緊張同焦慮是自然的情緒反應，每個人都會有出現過此等情況的機會。嘗試放鬆自己，必要時找人傾訴或向專業人士求助，便可減輕緊張同焦慮對生活的影響。
參考資料：
| 夏日防蚊知多點 - DEET是什麼? | 2020/07/16 |
| 夏日炎炎吹冷氣，仍需注意頭面及足部防寒 | 2020/07/09 |
| 拆解防曬迷思 | 2020/07/02 |
| 久坐傷身點樣傷? | 2020/05/28 |
| 復課防疫準備需做足 | 2020/05/21 |
| 藥物有效期知多D | 2020/02/04 |
| 藥劑師專欄：飯前定飯後，服藥時間點樣分？ | 2019/12/10 |
| 藥劑師專欄 - 藥物劑量有講究 | 2019/11/18 |
| 中醫師專欄 - 一覺瞓醒「瞓捩頸」？處理落枕有方法 | 2019/11/14 |
| 藥劑師專欄 - 皮膚乾燥，只靠補濕夠唔夠？ | 2019/10/29 |
| 中醫師專欄 - 氣候一變就感冒，係咪都市人比較虛? | 2019/10/22 |
| 藥劑師專欄 - 應付緊張同焦慮,有咩好方法？ | 2019/10/04 |
| 藥劑師專欄: 鼻敏感好辛苦，可以點？ | 2019/09/26 |
| 華潤堂中醫醫療中心——中醫師專欄：瞓極都好攰，成日冇精神？ | 2019/09/18 |
| 一到夏天濕疹又發作，有咩辦法根治？ | 2019/07/31 |
| 想BB營養吸收得好，腸道健康有咩建議？ | 2019/07/24 |
| 月經不調好困擾，想調理改善點入手？ | 2019/07/16 |
| 壓力爆燈，成日肚痾點算好? | 2019/07/03 |
| 返工成日用電腦 眼攰又乾點算好？ | 2019/06/26 |
| 美腿殺手！有靜脈曲張原因點算好？ | 2019/06/12 |
| 點先算便秘？ 幾天排便是正常? | 2019/06/05 |
| 慎防女性健康的“隱形殺手”！OL冷氣吹得多，點擊退「冷氣病」? | 2019/05/29 |
| 止痛藥傷胃、隨時導致胃出血？ | 2019/05/23 |
| 頭暈暈成日病, 身體孱弱點算好？ | 2019/05/15 |
| 懷孕期間感冒 吃藥胎兒會畸形嗎? | 2019/05/08 |
| 三大壞習慣惹濕氣! 中醫治濕疹從根本著手 | 2019/04/24 |
| 近月麻疹肆虐，有何措施可作預防？ | 2019/04/17 |
| 小朋友食滯無胃口怎麼辦？ | 2019/04/15 |
| 子女不停的咳嗽，經久不癒怎麼辦？ | 2019/03/07 |
| 流感高峰期殺到！想BB免於受病魔攻擊? | 2019/02/28 |
| 健康吃月餅 | 2018/09/19 |
| 常飲一杯花茶 | 2018/04/28 |
| 秋冬養生溫飲 | 2017/11/24 |
| 捱夜後的補身法 | 2017/10/27 |
| 秋燥調養 | 2017/09/30 |
| 重視睡眠 | 2017/08/24 |
| 五色養生 | 2017/07/27 |
| 夏日清涼食物 | 2017/06/22 |
| 護齒先養腎 | 2017/05/25 |
| 穀雨養生迎盛夏 | 2017/04/20 |
| 正確飲湯 | 2017/03/23 |
| 情人愛穿裙，美麗又凍人 | 2017/02/23 |
| 新春飲食要保胃 | 2017/01/26 |
| 中醫的頭痛 | 2016/12/29 |
| 止咳選對藥 | 2016/12/22 |
| 冬至進補 | 2016/12/15 |
| 冬日保暖秘笈 | 2016/12/01 |
| 打邊爐健康小貼士 | 2016/11/24 |
| 冬季乾燥宜養陰 | 2016/11/10 |
| 鹿，全身是寶 | 2016/11/03 |
| 髮落不快樂 | 2016/10/27 |
| 一場秋雨一場寒 | 2016/10/20 |
| 遠離眩暈耳嗚 | 2016/10/13 |
| 肩頸背痛點解救？ | 2016/10/06 |
| 泡腳的功用 | 2016/09/29 |
| 嘆茶享健康 | 2016/09/22 |
| 中秋月餅健康食 | 2016/09/15 |
| 潤肺止秋咳 | 2016/09/08 |
| 風邪與頭痛 | 2016/09/01 |
| 沖凍水涼定熱水涼？ | 2016/08/25 |
| 老火湯的迷思 | 2016/08/18 |
| 夏天祛濕毒 | 2016/08/11 |
| 華潤堂, 中醫師 , 黎卓姬, 腸胃暢通好輕鬆,腸胃, 便秘, 過少纖維, 運動, 瑜珈, 中醫 | 2016/08/04 |
| 降溫還降溫，小心別凍親 | 2016/07/28 |
| 健康飲水好重要 | 2016/07/21 |
| 唔好太「燥底」 | 2016/07/14 |
| 華潤堂, 中醫師 , 黎卓姬, 夏天,夏季養心, 茶療, 湯水 | 2016/07/07 |
| 濕熱、濕毒要分清 | 2016/06/30 |
| 夏至：又到消暑時 | 2016/06/23 |
| 甩掉一身「肉騰騰」 | 2016/06/16 |
| 冬病夏治 — 三伏天灸 | 2016/06/02 |
| 淺談頭痛 | 2016/05/26 |
| 睡前宵夜損脾胃 | 2016/05/19 |
| 中醫解釋「每餐七分飽」 | 2016/05/12 |
| 准媽媽的調養 | 2016/05/05 |
| 中醫緩解工作壓力 | 2016/05/01 |
| 春季濕疹多 | 2016/04/28 |
| 中醫緩解工作壓力 | 2016/04/21 |
| 淺嘗美酒醉養生 | 2016/04/14 |
| 食無定時苦腸胃 | 2016/04/07 |
| 乍暖還寒勿輕心 | 2016/03/31 |
| 養生•養心•養神 | 2016/03/24 |
| 人體也需抽濕 | 2016/03/17 |
| 枸杞的妙用 | 2016/03/10 |
| BB瞓得好，父母少煩惱 | 2016/03/03 |
| 給人好印象 從頭髮開始 | 2016/02/25 |
| 透過指甲看健康 | 2016/02/04 |
| 春節應酬多 消滯唔好拖 | 2016/02/04 |
| 新年護肝「有相幹」 | 2016/02/04 |
| 補氣為何如此重要？ | 2016/01/28 |
| 大寒養生須留心 | 2016/01/21 |
| 抓緊補血時機 | 2016/01/14 |
| 同乾燥皮膚Say Bye | 2016/01/05 |
| 冬日排毒 | 2015/12/31 |
| 冬季談補腎 | 2015/12/22 |
| 厄爾尼羅現象點應對？ | 2015/12/17 |
| 腿部保暖不能少 | 2015/12/10 |
| 優質睡眠好習慣 | 2015/12/03 |
| 為何女性尤其怕冷？ | 2015/11/26 |
| 中醫抗疲勞 | 2015/11/19 |
| 傷風VS鼻敏感 | 2015/11/12 |
| 頸椎煩惱怎麼辦? | 2015/11/05 |
| 皮膚逢秋需保養 | 2015/10/29 |
| 秋天的飲食妙方 | 2015/10/15 |
| 霜降小百科 | 2015/10/13 |
| 中醫消滯錦囊 | 2015/10/09 |
| 秋天潤燥提提你 | 2015/09/24 |
| 護眼無難度 | 2015/09/17 |
| 「智」醒補腦TIPS | 2015/09/10 |
| 健脾祛濕話你知 | 2015/08/26 |
| 抓緊夏天的尾巴 | 2015/08/20 |
| 醫護膚美白有妙法 | 2015/08/13 |
| 嘔吐腹瀉與中醫治療 | 2015/08/07 |
| 夏天的冷氣病 | 2015/08/06 |
| 內外兼備，駐顏有方 | 2015/08/05 |
| 大暑保健話你知 | 2015/07/30 |
| 月經不調的中醫治療 | 2015/07/08 |
| 糖尿病的中醫治療 | 2015/07/02 |
| 都市情緒病 | 2015/06/18 |
| 八珍湯適合男士可服用嗎？ | 2015/06/12 |
