華潤堂中醫醫療中心——中醫師專欄：瞓極都好攰，成日冇精神？

作者：華潤堂中醫醫療中心註冊中醫師 關耀雄              
日期：2019-09-18

都市人生活忙碌、工作壓力大，作息不定時，容易失眠，想知道如何改善睡覺質素，就要看看華潤堂中醫醫療中心註冊中醫師關耀雄的建議了。
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失眠中醫稱為「不寐」，古人有「陽與陰交則寐，陽不交陰則不寐」之說，認為是臟腑功能失調，出現「陰陽交替」不正常而出現失眠。中醫辨證會循心肝火盛、心脾兩虛、心腎不交等方面去考慮治療方法。

現代人多因工作壓力，長期夜瞓，是因心肝火盛而出現失眠；加上又愛食煎炸辣和冰凍食品，損傷脾胃，導致身體濕氣停滯，所以出現瞓極都感到好攰，如要預防失眠可參考下列方法﹕

1) 日間少食煎炸辛辣等刺激性食品；
2) 黃昏後不要喝濃茶或咖啡；
3) 睡前避免做劇烈運動；
4) 避免看手機或電視太久才去睡；
5) 營造良好的睡眠環境，保持睡房黑暗安靜；
6) 睡前沖個熱水浴和熱水浸腳；
7) 平時可泡玫瑰花或苿莉花當茶飲；安神湯水多用蓮子、百合來作調理；如白天無精神和好攰，煲湯可多用祛濕益氣之品，如生薏米、淮山、黨參等。

如失眠症狀持續未有改善，應咨詢註冊中醫。